Kendi kendinizle konuşun: Kendinizle bağlantı kurmak strese karşı meydan okumanın ve kazançlı çıkmanın en etkili stratejilerinden biridir. Etrafımız ve kendimiz hakkındaki otomatik düşüncelerimiz, eğer sağlıklı ve yapıcı ise, yaşamımızla da olumlu bir şekilde başa çıkarız.
 
Olumsuz düşüncelerin yıkıcı gücünü engelleyin: Kendi kendinizle olumsuz konuşma, yani kendinize söylediğiniz şeyler, stresinizi doğrudan artırır. Kendinizle konuşma sizin iç varsayımlarınız ve inançlarınızla ilgilidir ve tipik bir şekilde otomatik, tanıdık ve bilinçsizdir. Oysa eleştirilere anlayışla karşılık vermek önemli bir unsurdur. Ancak bu şekilde olumsuz duyguları yıkabilir ve gerçek olaylar hakkında net bir görüşe sahip olabiliriz.
 
Kendinizle konuşmanın ayarını yapın: Kendinizle konuşmanın etkili bir ayarını yapabilmeniz için, öncelikle otomatik düşüncelerinizi belirlemelisiniz. Bu yüzden güne başlarken olumlu düşünün ve her şeyin iyi gideceğini, iyi olacağını düşünün. Olumsuz düşündüğünüzü anladığınızda ise durumu çarpıtıp çarpıtmadığınızı düşünün.
 
Zihin tuzaklarından kaçının: Mantıksız düşüncelerden kaçının. Gerçekçi algılardan uzaklaştığınızı anladığınız anda kendi kendinize komut verin ve engelleyin. Zihin tuzaklarını engellemek, başarının da gizli bir unsurudur.
 
Kaynak: Stres Yönetimi, Nisan 2008, Optimist Yayınevi.